![La nutrición saludable y la actividad física son la clave para una buena potencia en los hombres](/images/artículos/399/La%20nutrición%20saludable%20y%20la%20actividad%20física%20son%20la%20clave%20para%20una%20buena%20potencia%20en%20los%20hombres.jpg)
¿Cómo aumentar la potencia en los hombres? Una persona naturalmente llena de fuerza y salud se caracteriza por la confianza de que seguirá siendo tan fuerte y saludable a lo largo de los largos y felices años de su vida. Y que descuidar los conceptos básicos de una nutrición adecuada, comer una cantidad inmoderada de alimentos favoritos, pero nocivos, no lo afectará de ninguna manera. Y esa actitud condescendiente hacia la actividad física, los malos hábitos se saldrán con la suya. ¡Eh, no! - el cuerpo está indignado, y tarde o temprano reacciona ante tal indiferencia por una falla.
Problemas de potencia
En un hombre, el fallo correspondiente a menudo se convierte en problemas de potencia: una erección débil y posiblemente no duradera, una disminución del deseo sexual, una disminución de la calidad del esperma . . . ¿la primera gran forma? La respuesta es simple: seguir las reglas familiares de un estilo de vida saludable desde la infancia, prestar la debida atención a la nutrición y el entrenamiento deportivo, descansar lo suficiente y menos nerviosismo.
Ante los primeros problemas de potencia, y mejor aún, para prevenirlos, es muy importante equilibrar la dieta y suministrar al organismo todas aquellas sustancias que pueden tener un efecto beneficioso sobre la capacidad sexual y la calidad de vida sexual.
Comida
Para aumentar la potencia, es necesario consumir una cantidad suficiente de proteínas en los alimentos, pero la grasa en la dieta no debe ser más ni menos del 30 por ciento. La principal fuente de proteínas es la carne, el pescado, los huevos, las nueces, los frijoles, los guisantes y los productos lácteos.
Además, para aumentar la potencia, es muy importante que el cuerpo masculino reciba los minerales y vitaminas que necesita de los alimentos. El fósforo tiene un efecto positivo en la calidad de la potencia, cuyas principales fuentes pueden ser almendras y cacahuetes, semillas de calabacín, semillas de calabaza y girasol, champiñones, ajo, ternera y cordero, hierbas (perejil, espinaca, apio), cangrejos, secas. ciruelas pasas y pasas.
Un elemento importante a este respecto también se considera zinc, que es necesario para la producción de la principal hormona masculina: la testosterona. Puede obtener zinc comiendo huevos crudos, guisantes y lentejas, avena, centeno, trigo e hígado. Pero debe tenerse en cuenta que la dieta estándar implica el consumo de 10 a 15 miligramos de zinc en los alimentos, pero el cuerpo no absorbe más de un tercio de esta cantidad, por lo que muchos expertos recomiendan tomar zinc diariamente en forma de tabletas y suplementos dietéticos.
La vitamina E es otro elemento esencial para la fuerza masculina en toda regla, y puede obtenerla del pan elaborado con granos integrales de trigo y salvado, cereales frescos, nueces, soja, aceites de girasol, maní y sésamo, plátanos y tomates.
Estrés y neurosis
A menudo, la extinción temporal de la potencia se asocia con estrés constante y neurosis, lo que significa que para aumentar la potencia, es necesario excluir estos factores que afectan negativamente la potencia. Los procedimientos de masaje, los baños aromáticos, las clases de yoga y un buen sueño ayudarán a sobrellevar la tensión nerviosa. Los expertos argumentan que la ansiedad, el nerviosismo y la falta de moral a menudo están directamente relacionados con la deficiencia de vitamina A.
En el cuerpo, qué huevos pueden reponer. Los platos elaborados con su uso son innumerables: se trata de tortillas, y huevos duros, y huevos revueltos tradicionales, a los que, por cierto, es recomendable añadir cebollas, ya que este producto también es reconocido como muy, muy útil para la potencia.
La actividad física regular ayudará a aliviar el estrés, además de saturar el cuerpo con oxígeno curativo, hacer que la sangre circule más rápido por el sistema circulatorio y prevenir la formación de kilos de más (que, por cierto, no tienen el mejor efecto sobre la potencia). . El entrenamiento físico es reconocido como una de las principales condiciones para mantener el cuerpo en tono y potencia, al nivel.
Carga en el cuerpo
Sin embargo, debe recordarse que una carga moderada, que le da placer a la persona misma, tiene un efecto beneficioso sobre la potencia. Pero la actividad física excesiva conduce a la fatiga y, como resultado, a una disminución de la potencia, por lo que lo principal en el entrenamiento es no exagerar.
Paralelamente al entrenamiento, será útil realizar baños de asiento contrastantes, ir regularmente a la casa de baños y participar en otros tipos de endurecimiento.
Malos hábitos
Además, es muy deseable deshacerse de un hábito que es perjudicial para la potencia, si está presente: dejar de fumar. Es muy posible aumentar la potencia rechazando los cigarrillos, porque es el tabaquismo el que a menudo se convierte en la principal causa de enfermedades cardiovasculares, lo que determina en gran medida el estado de potencia.
También es necesario tener precaución en materia de consumo de alcohol: en principio, sin exceder la dosis recomendada por los médicos, se pueden evitar problemas de potencia. Existe evidencia de que una copa de buen vino puede incluso estimular la actividad sexual. En general, la dosis diaria recomendada de alcohol para mantener la salud y una buena potencia es, en términos de alcohol puro, 30 gramos.
Medicina para la potencia
Recientemente, los medicamentos para aumentar la potencia, así como los suplementos dietéticos, están ganando cada vez más popularidad. Cualquiera de estos medicamentos se convierta en el medicamento de elección, no debe tomarlo sin antes consultar a un médico. Solo un especialista puede determinar si es necesario usar medicamentos para mejorar la potencia y, de ser así, en qué dosis tomarlos y durante cuánto tiempo.